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I corsi

Il Tao Yoga- per tutti

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La bellezza del tao-yoga è che è per tutti; chiunque può farlo, e chiunque può trarne beneficio. Chiunque può essere uno yogi o un taoschi, non importa il sesso,il corpo,l’età o il livello di esperienza.

Qui di seguito, trovi la prova visiva che lo yoga è davvero per tutti –

 

 

 

 

donna gravida

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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il Tao yoga è stabilità e dona sempre un sorriso nelle situazioni difficili!

Questo è ciò che piace a uno yogi!
Posizione dell’albero a 1587 mt.  sul mare

 

 


Gabriella
Fondatrice Spazio Dahn
via san Massimo,44 – tel 348.8420796 – info@meditazionetorino.com


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Mindfulness -meditare con i bambini

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Meditare-Mindfulness con i bambini,molto spesso, aiuta ad affrontare elevati livelli di stress durante l’infanzia. Un recente studio dell’Università di Florida, ha trovato che gli eventi stressanti possono influenzare la salute del bambino e del benessere quasi subito , e possono contribuire allo sviluppo di problemi di salute fisica e mentale e difficoltà di apprendimento.

Sonia Sequeira , Ph.D. , Translational Research Assistant Manager al Memorial Sloan – Kettering Cancer Center , ha praticato yoga e  tao meditazione per quasi 20 anni, e con   con i suoi figli, per anni . Ora, nel suo lavoro,  lei adotta  pratiche contemplative per bambini dai 3-18  anni, che stanno lottando con autismo, e altri problemi di salute fisica e mentale.

Utilizzando i mantra e il canto con i bambini si ottiene una risposta immedita. Continua a leggere→


Gabriella
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Meditazione short Tao

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2297-Keep-Cool-with-Toe-Tapping  La meditazione short Tao è incredibilmente utile per allontanare le emozioni stressanti; in poco tempo puoi cambiare il tuo umore, basta “essere” creativi, un pò di silenzio ed è  più facile di quanto pensi. Se stai cercando un modo per coltivare po’ di calma, il segreto sta nel controllare alcuni modi sorprendenti per bandire il tuo stress. Presto ti sentirai rilassato e pronto ad affrontare la tua  giornata. Un tappetino per meditare è tutto quello che ti serve.


Dicono che la casa è dove sta il cuore, ha scritto in un suo articolo sulla famiglia -Elizabeth Wagele -” Indulge non solo emozioni positive, ma ci ricorda il valore dei piccoli momenti. “Ricordando quei ricordi, siamo in grado di bandire i sentimenti stressanti che cerchiamo di combattere su base giornaliera. “Indulgere in nostalgia è diverso da ricordare;  può contrastare la solitudine, la noia e l’ansia e ispirare ottimismo.

Per cui potresti iniziare proprio da casa tua e crearti il tuo angolo in cui meditare.bless

Per cominciare: alleggerire la mente, questo è il segreto; a volte  serve lasciare fuori tutto e liberarsi attraverso il respiro: è uno dei modi per sollevarsi. Quando ti concentri sul tuo respiro, hai il potere di calmare il tuo sistema nervoso in modo che puoi arrivare a te stesso velocemente.

Ma se sei alla ricerca di un modo per accendere il tuo richiamo interiore, e ripristinare rapidamente il corpo e la mente, segui i migliori corsi di crescita personale;  una delle diverse possibilità espressive per entrare in connessione con te stesso.

E ora..
dedica un po’ del tuo tempo libero a te stesso e alla tua crescita personale per esplorare i tuoi talenti e le tue potenzialità, riscoprire le tue passioni.

Medita 10 minuti al giorno e ritrova la calma e la serenità.

Ricorda sempre che TU sei la persona con cui passerai il resto della tua vita. .

 

 

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L’unica strada che ti permetterà il cambiamento..

Di a te stesso: Io ci credo, io posso, e sorridi.

Anch’io credo in te.
Un abbraccio di luce


Gabriella
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Equilibra la tua energia con la respirazione

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respirazione e controllo della postura

respirazione e controllo della postura 

Con la respirazione equilibri la tua energia. La tua condizione fisiologica e psicologica è condizionata dal sistema nervoso simpatico e parasimpatico. Il sistema nervoso simpatico si eccita e il sistema nervoso parasimpatico si calma. Quando sei agitata o ansiosa è il sistema simpatico che risponde; se rallenti la  respirazione, risponde il sistema parasimpatico.
Focalizzati sulla pausa tra l’inspirazione e l’espirazione e una sensazione di spazio e di libertà si creerà dentro di te. Nella vastità del tuo spazio interiore, scoprirai una trasformazione avvenuta “dentro”: è la tua vera natura.

Il tuo respiro profondo e lento rende i tuoi pensieri vani e insignificanti.

La respirazione è il modo più naturale e potente per equilibrare la tua energia, calmare la mente e migliorare la concentrazione. Sintonizzandoti sulla respirazione, sarai tutt’una con il ritmo naturale della vita, che scorre attraverso di te, tutto il tempo.
Ecco come si può raggiungere la tranquillità “dentro”.

Per lezioni di respirazione e Qi Gong e Dao Yin Gong vedi nostre lezioni del lunedì.


Gabriella
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Aumenta la tua energia: tecnica respirazione addominale Dahn Jon

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“Quando sperimentiamo il dolore, spesso tratteniamo il fiato, il che può contribuire all’infiammazione attraverso il rilascio di cortisolo, dell’ormone dello stress”, dice l’esperta di wellness Jane Pernotto Ehrman.

Se impariamo a rilassare il respiro possiamo viceversa raggiungere uno stato di profondo benessere.

Prova a chiudere gli occhi e immaginare il tuo corpo rilassato, come se respirasse attraverso la pancia, con tranquillità. Fai così: inspirando espandi, espirando rilascia. Quindi immagina di “lasciare” il  dolore a ogni espirazione. Più a lungo espiri, più si stimoli il nervo vago nel cervello. In questo modo il cervello “capirà” che gli stai dicendo che sei in un “ambiente sicuro” dice lo psicologo di Chicago Michael Merrill, PhD.

Ti descrivo di seguito una semplice tecnica di Respirazione Addominale che ti aiuterà se la praticherai per pochi minuti al giorno con regolarità.

Come metterla in pratica: con una mano sul petto e l’altra sul ventre, fai un respiro profondo attraverso il naso; gonfia con aria sufficiente assicurandoti che sia il diaframma (non il petto) a riempirsi come un palloncino, affinchè si crei un vuoto nei polmoni. L’obiettivo è eseguire la tecnica facendo da 6 a 10 respiri profondi al minuto, per 10 minuti ogni giorno. Immediatamente otterrai una riduzione della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, dice McConnell. Se continui per 6-8 settimane, puoi incrementare ancora i benefici.

Quand’è che funziona meglio: prima di un esame, o qualsiasi evento stressante.
Per aiutarti ad addestrare il respiro, possono esserti utili strumenti di biofeedback come il libro” Breathe Strong” di McConnell, che può aiutare la “passeggiata” del respiro ovunque ti trovi.

Tecnica di respirazione addominale

Respirazione addominale


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Risveglia il Bambino che è in Te

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Risvegliare il bambino interioreUn cambiamento Anche Lieve nella Tua Frequenza Energetica Può Avere un Effetto Immediato in OGNI Aspetto della Tua Vita.

Ti descrivo le tre ragioni (dall’interno).

Fai scorrere liberamente l’energia e spegni la tua mente “razionale”.

Il vero segreto, è la “scintilla” che può farti uscire dai tuoi blocchi mentali, quella che io chiamo “Senza Tempo”. Risveglia il bambino che è in te. Lascia che quell’immagine di te piccolina, quel viso da bambina bionda con il codino, trovi posto nella tua vita di donna impegnatissima di oggi. L’immagine di te non corrisponde all’immagine di ieri, pazienza. Ci pensa il tuo inconscio che sa molte più cose di te, in maniera a volte, dirompente, a fartela riaffiorare, per farti “ricordare” chi eri, chi sei, chi sarai.
Eri libera! E la cosa più bella è che quella libertà puoi ritrovarla. Basta volerlo. Concediti delle occasioni in cui non guardi l’orologio necessariamente in tutti i momenti, per varie ragioni. Liberamente muoviti in una dimensione in cui il tempo non esiste perchè vivi col ritmo giusto! Il cervello nel “vuoto” respira! Chiamano questo stato “essenza di vacuità” (Zen) .

Sii spontanea

Vivi tenendo presente che “Ciò che non è spontaneo non è Tuo”. Risveglia la spontaneità e sii te stessa! Crescere non significa allontanarsi dalla naturalezza.
Ripulisci la tua mente spogliandola dalle false identità. Abbandona le tue personalità costruite, personaggi-ruolo di circostanza, corpi che ti avvolgono come strati esterni di una cipolla. Ritrova la bambina di ieri. Ma attenzione. La domanda da farti è “Sono io affine a quell’immagine? Ognuno ha nel cassetto dei sogni che non conosce che riguardano la sua vita più antica, ancestrale.

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Non riesci a Meditare? Push-Up per il cervello

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Tramonto dorato. Maui

Push-up per il cervello:

i 5 motivi per cui la Meditazione è il nuovo push-up in America per stare meglio.

Cambierà la tua vita !
Push-up – sit-up, spingi sù stai sù,  è una pratica che può aiutarti ad ottenere un benessere immediato.

i miei amici dicono che è trendy. Sono stati loro ad invitarmi a condurre una meditazione Mindfulness  e dopo una settimana di pratica mi hanno ringraziata per gli effetti benefici che hanno riscontrato.

Katy Perry riferisce che in una sessione di 20 minuti “è l’unica volta che si è rilassata”. Hugh Jackman, che si siede in silenzio con i suoi due figli, ha detto che il rituale ha cambiato la sua vita.
In America l’attrice Jordana Brewster medita sul set.

La Meditazione usata come esercizio di auto-guarigione hai i suoi rituali.
Si recita un mantra e si esegue per 20 minuti al mattino e 20 minuti alla sera; si continua per 8  settimane. Può ridurre lo stress, la  pressione sanguigna si abbassa, rallenta il  morbo di Alzheimer e frena le di voglie di tabacco. Un importante studio della Johns Hopkins University ha dimostrato che la meditazione mindfulness può essere efficace anche come antidepressivo per il trattamento dei sintomi di ansia.

Non potevo immaginare che la meditazione entrasse nella vita quotidiana di così tanta gente, ma è proprio quello che è successo. Continua a leggere→

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Mindfulness e Meditazione Consapevole

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Woman practicing yoga with hair blowing in wind on dockMolti di noi praticono lo yoga per incrementare la forza muscolare e la flessibilità. Ma può essere anche uno strumento di riabilitazione, come nel caso di soldati feriti e reduci di guerra seguiti da insegnanti di yoga che praticano una tecnica basata sulla “mindfulness”.

La Mindfulness, o Meditazione consapevole, secondo una nuova ricerca può aiutare i veterani di guerra ad alleviare i disturbi post-traumatici da stress. La Mindfulness consiste in una modalità di prestare attenzione, momento per momento, nell’hic et nunc, intenzionalmente e in modo non giudicante, al fine di risolvere o prevenire la sofferenza interiore e raggiungere un’accettazione di sé. Ciò si raggiunge attraverso una maggiore consapevolezza della propria esperienza fatta di sensazioni, percezioni, impulsi, emozioni, pensieri, parole, azioni e relazioni.

La ricerca, pubblicata sulla rivista “La depressione e l’ansia”, dimostra che seguendo un programma di trattamento di terapia cognitiva di otto settimane basato sulla mindfulness si riduce il DPTS (Disturbo post-traumatico da stress) e si allevia progressivamente la gravità dei sintomi.

Il ricercatore Anthony P. King, professore assistente di ricerca presso il dipartimento di psichiatria presso l’Università del Michigan, ha dichiarato che: “Tecniche di consapevolezza sembrano portare a una riduzione dei sintomi e potrebbero rappresentare un nuovo approccio terapeutico potenzialmente efficace per il DPTS ed altri disturbi conseguenti eventi traumatici.”

Lo studio ha incluso pazienti con DPTS forniti da una clinica ambulatoriale. Alcuni di loro sono stati messi in un gruppo che ha seguito il programma di otto settimane di terapia cognitiva basata sulla mindfulness, mentre gli altri hanno ricevuto il classico trattamento per la DPTS. Sono stati valutati i sintomi nei due gruppi prima e dopo i regimi di trattamento di otto settimane. Il gruppo che ha seguito la terapia basata sulla mindfulness, che includeva la meditazione e lo sviluppo della consapevolezza su emozioni e respiro, “la scansione del corpo” concentrando l’attenzione su singole parti del corpo, ed il mangiare in consapevolezza, ha avuto i migliori risultati, con un alleviamento dei sintomi da DPTS del 73 per cento, contro il 33 per cento registrato dal secondo gruppo. Continua a leggere→

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La Meditazione Trascendentale (MT)

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La Meditazione Trascendentale è una tecnica contro-iniziatica per noi stessi. Ovvero bisogna disimparare per imparare di nuovo, rinnovarsi sempre e ancora di nuovo… per evitare il condizionamento. Nel tempo tutti noi abbiamo sviluppato delle risposte – condizionate – a stimoli specifici, risposte che noi crediamo essere delle reazioni naturali: per esempio voltare le spalle al pericolo e scappare, o provare sconforto per non riuscire a fare qualcosa che ci si è prefissati. Questi non sono altro che dei condizionamenti e la Meditazione Trascendentale può permetterci di superarli. Continua a leggere→

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Meditano con lo yoga anche le celebrità di Hollywood.

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La meditazione con lo yoga è uno dei segreti delle star di Hollywood come segreto per mantenersi in forma.

'Wir sind die Millers' Germany Premiere

Jennifer Aniston, attrice e insegnante di yoga, ci svela il suo ricco calendario per rimanere rilassati,calmi e freddi, nonostante gli  impegni che ci occupano la giornata.
“E’ vero… la meditazione aiuta a ottenere freschezza per il lavoro” e libera dalla sofferenza se praticata in modo regolare.  Con la meditazione ho ottenuto la vera felicità di conoscere e raggiungere la  realizzazione del” Sé”. Continua a leggere→

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