Guida rapida per feetWalking
Inclinare la parte inferiore del bacino in avanti.
Respirare con il basso ventre.
Lasciate che il vostro tallone tocchi terra dolcemente con un passo in avanti, e con una gamba dritta.
Sentite il vostro trasferimento del peso pienamente sulla pianta  e l’arcata delle dita del piede. (Premere i tuoi punti Yongchun nel terreno.)
Tenere i piedi paralleli, camminare su entrambi i lati di una linea immaginaria.
Lasciate che le vostre ginocchia si sfiorino  leggermente l’un l’altro.
Inclinare il corpo  di 1 grado in avanti.
Rilassare le spalle,
Oscillare le braccia liberamente.
Smile!

I benefici del camminare

Si può dire molto della gente dal loro modo di camminare .

Osservate  la gente e notate  come camminano..

Un fattore che gioca un ruolo importante nel determinare il modo in cui camminiamo sembra essere la nostra età : le persone anziane tendono a muoversi lentamente, e i bambini che non hanno ancora capito come gestire la loro energia.
Camminare in modo vivace potrebbe incoraggiare abitudini fisiche e mentali che aiutano le persone  a sentirsi  più giovani , più sane e  felici.
Ne deriva il principio  ” Acqua ,(” incendio in  basso” ), creando le condizioni per la circolazione energetica ideale nel vostro corpo. Generano calore nel tuo ventre e raffreddamento nella  testa .
Camminare aiuta a ridurre lo stress , migliora la digestione , e promuove il pensiero lucido; l’equilibrio emotivo Walking coinvolge  un camminare con il nostro corpo “allineato” , pur mantenendo attenzione sui punti di  Yongchun appena sotto le pianta dei vostri piedi . Questi punti segnano una estremità del meridiano  rene, importante per la vitalità e il coraggio , o secondo la tradizione, per la ” longevità giovanile ” .
Quella vitalità è particolarmente influenzata dalla nostra postura . Molte persone hanno una cattiva postura che  viene rafforzata attraverso la  seduta e la camminata abitudinari. Ma Walking corregge la postura in modo che le nostre ossa e muscoli siano allineati in modo ottimale ed equilibrati.

Le gambe e muscoli posturali diventano più forti e sono in grado di tenerci in posizione verticale in modo che possiamo evitare le curve o l’ appoggio sulla  schiena, che spesso peggiora impercettibilmente con l’età. Naturalmente, il modo migliore per capire Walking  è quello di provare in prima persona.

Un elemento chiave è la consapevolezza.  Il camminare è qualcosa che facciamo. Ma è il “come” il nostro cervello lo tratta,  che fa la differenza.